你有没有察觉到，身旁阳康后的友人越来越多，身体已然康复，然而精神状态却远不及先前？这可不是幻觉，在全球新增超7000万抑郁症患者以及9000万焦虑症患者的数据背后，新冠后遗症所引发的心理困扰，正成为我们必须直面的健康新难题。
看不见的病毒仍在蔓延
新冠病毒针对神经系统的攻击，并没有因转阴就宣告结束，有研究显示，病毒大概能够直接或者间接致使植物神经受到损伤，进而让焦虑、抑郁、失眠等诸多症状持续存在着，在2023年的时候，有一项追踪研究表明，大约30%的康复者在感染之后的6个月依旧汇报称存在情绪波动情况或者注意力出现下降现象。
我们心理状态，正被长期隔离跟健康担忧重塑着呢。封闭环境把认知灵活性给限制住了，非黑即白的思维模式不知不觉地就滋生出来了。好多康复者发觉自身对社交有种莫名的抗拒，甚至萌生出了回避型人格特质，而这种改变常常就被错当成性格问题，进而被忽略掉了。
教师群体为何成为高风险人群
一份来自美国《健康》杂志的调查显示出，教师职业于“最容易致使抑郁的10大职业”里位列第六。在疫情之后，线上教学与线下教学频繁地进行切换，并且学生心理问题急剧增多，这使得教师群体的心理负荷呈现成倍的增长态势。我国有着已达9000万的抑郁症患者，教师依照职业特性成为存在于其中不可被忽视的群体。
有一位身为中学班主任的，曾跟我讲起她所遭遇的那种困境，是既要去应对教学方面的压力，又得处理学生因为疫情而出现的各种各样的情绪问题，然而她自己却没有地方可以去倾诉，这样一种持续不断的情感劳动消耗，再加上对自身健康的担忧，使得好多教师都陷入到职业倦怠以及抑郁的泥潭当中。
身体不适背后的心理密码
康愈之后，持续存在的头晕，以及心慌、乏力的状况，或许并非简单的生理方面的问题。要是大脑长时间处于应激的状态之下，那么身体就会发出各种各样的警报信号。有前来咨询的人反复地检查心脏，然而却查不出任何问题，最终在进行心理咨询的时候发现，这些症状是对于未来不确定性的躯体化表现。
更为棘手的是心理暗示所产生的作用，在我们预先就相信新冠会致使脑雾以及记忆力出现下降的情况下 ，就会不由自主地去放大那些轻微认知变化所带来的主观感受。有一位程序员跟我讲 ，他在感染之后总是感觉自己的代码能力有所下降 ，一直到神经心理学测试给出证明 ，表明他的认知功能同感染之前并没有明显的差异。
为何有人不愿寻求专业帮助
“吃点药就行”的话存在，“检查太麻烦”的话也存在，这些话语的背后常常藏着侥幸心理，还藏着回避心理。对未知治疗过程有着恐惧，这致使好多抑郁者陷入更深的自我否定之中。他们惧怕被贴上标签，他们惧怕有药物依赖，他们更惧怕面对那个有可能确诊的结果。
要对这类人群进行说服，得对症下药才行。心理咨询师常常会运用“健康是为重要的人和事续航”这种表述去引导逃避者。借助身边人把轻症拖成重病的真实案例来引发认知动摇，这可比讲一大堆道理有用多了。有一位咨询师，曾讲了“邻居腰疼拖成肾结石”的故事，从而成功说服了来访者去就医。
从忽视到重视的心态转变
病毒肆虐的初期阶段，我跟多数人一样，没对其予以充分的重视。随后，待亲朋好友接连不断地被感染，焦虑慢慢就替代了轻视。康复之后，又历经从乐观到反思的变化，在此进程当中，我们每一个人都经历了繁杂的心理调适，只不过有的人调适取得成功，有的人却深陷其中了。
现下步入随便哪一家心理咨询中心，你都能发觉咨询室之中有关疫情后遗症的探讨依旧在持续着。长沙鹤朗心理咨询中心的环境亲和惬意，非药物治疗手段吸引了好多不愿吃药的来访者。中心完备的保密体制以及成熟的咨询观念，使越来越多的人乐意在此袒露心扉。
重建心理防线的可行路径
针对由炎症反应所引发的情绪问题，调节饮食的结构以及作息的规律能够起到的作用。增添Omega - 3脂肪酸的摄入、保障充足的睡眠，均有利于降低身体的炎症水平。与此同时，逐渐恢复社交的频率，哪怕仅仅是每日与邻居交谈十分钟，也能够打破自我封闭这种恶性循环。
对那些症状较为严重的人而言，心理咨询跟精神科治疗虽途径不同但结果相同。在心理方面，借助安全感去打破防御相较于强行进行说服更具成效；于医学方面，神经心理学测试能够区分出生理以及心理因素。有一位焦虑症康复者讲述道：“当我清楚这并非是我脆弱不堪，而是大脑出现了病症，此时治疗便成功了一半。”。
身旁之人或你本身，于阳康之后可曾有历经类似这般的心理之困扰？是选取默默去承受，亦或是主动去寻觅帮助？欢迎于评论区之上分享你的经历之事，点赞以使更多人均看见，我们一同步出游戈不出看可视见者的阴霾之中。
